Cómo los refrescos afectan tus dientes
Antes de abrir otra lata de tu refresco favorito, quizás quieras detenerte y pensar en el daño que le estás causando a tus dientes.
Los azúcares en los refrescos interactúan con las bacterias en tu boca para formar ácido, que ataca tus dientes. Añade eso a los ácidos que normalmente contienen los refrescos regulares y sin azúcar, y estás comenzando una reacción dañina que dura alrededor de 20 minutos. Si tomas sorbos todo el día, tus dientes están bajo ataque constante.
Según las Guías Dietéticas para los Estadounidenses del USDA, el azúcar no debería representar más del 10% de tus calorías diarias. Para las mujeres, eso es 10-15 cucharaditas al día. Para los hombres, son 12.5-18.75 cucharaditas.
Efectos de los refrescos sobre tus dientes
El consumo de refrescos lleva a dos problemas principales de salud dental: erosión y caries.
Erosión: Los ácidos que resultan de beber refresco debilitan el esmalte dental. Esta capa delgada y más externa de tus dientes los protege del uso diario como masticar, morder y rechinar. Cuando el esmalte se erosiona, la capa sensible de la dentina que está por debajo queda expuesta, haciendo que el diente sea más susceptible al daño, incluida la caries. También puede conducir a dolor dental y sensibilidad. La erosión es un problema dental serio porque el esmalte dental no se regenera.
Caries: El consumo de refrescos es una de las principales causas del deterioro dental. El refresco es una triple amenaza para los dientes. Además de debilitar el esmalte dental, la carbonatación, el azúcar y los ácidos fomentan el crecimiento de bacterias en tu boca y sobre tus dientes, lo que contribuye a las caries.
Reduce el daño a tus dientes
Si disfrutas de beber refrescos, hay cosas que puedes hacer para reducir el riesgo de dañar tus dientes.
No bebas todo el día: La exposición constante a los azúcares y ácidos en los refrescos puede hacer que tu boca pierda su equilibrio de pH natural.
Minimiza la exposición directa al refresco: Mientras más rápido bebás, menos tiempo tienen los azúcares y ácidos para dañar tus dientes. También puedes beber usando una pajilla, que lleva el refresco al fondo de tu boca.
Enjuaga tu boca con agua: Enjuagar tu boca con agua después de beber refrescos ayudará a eliminar cualquier azúcar y ácido restante, evitando que ataquen tus dientes.
Espera antes de cepillarte: A pesar de lo que puedas pensar, cepillar tus dientes inmediatamente después de beber un refresco no es buena idea. Eso es porque la fricción contra los dientes, vulnerables y recientemente atacados por el ácido, puede hacer más daño que bien. Espera aproximadamente una hora antes de cepillarse.
Evita los refrescos antes de dormir: No solo es probable que el azúcar te mantenga despierto, sino que el azúcar y el ácido tendrán toda la noche para atacar tus dientes.
Bebe refrescos con comida: Beber un refresco con una comida cuando hay mucha saliva ayuda a descomponer el ácido.
Haz chequeos dentales y limpiezas regularmente: Tu dentista puede detectar problemas antes de que empeoren. Una limpieza dental profesional eliminará la acumulación de placa y bacterias que promueve la caries.